Preguntas: He leído que más de 1 g. de melatonina podría tener el efecto contrario, pues el cerebro no es capaz de asimilarla. Además, me gustaría saber si puedo tomarla sólo de vez en cuando para asegurar el sueño días determinados y también si sería tóxica para el hígado. Gracias, Marga.

Respuesta: Estimada Marga,

Para personas que tienen problemas de insomnia, es importante tomar melatonina a la misma hora, todos los dias.

No se conocen efectos secundarios tras tomar Melatonina en dosis de 3 mg o menos. En estudios realizados, personas que tomaron mas de 8mg diarios de melatonina se quejaron de dolores de cabeza y estomago y desorientacion.

La dosis diaria necesitada puede variar de persona a persona, por eso se recomiendan tomar 3mg al dia.

Links de Interes:

Melatonina
CoEnzima Q10