Pregunta: Quiero aprender a comer y no se como debo mezclar los alimentos y que cantidad de calorias debo consumir por dia. Sarah

Respuesta: Estimada Sarah,

Para mujeres entre los 19 y 50 años se recomienda consumir alrededor de 1900 calorias al dia.

Las siguientes son porciones de alimentos que se han de tomar al dia:

- Carne, pescado y/o huevos: 5.5 onzas al dia.
- Cereales/granos: seis onzas al dia
- Verduras: 2.5 tazas al dia
- Derivados lacteos: tres tazas al dia.
- Fruta: dos tazas al dia (2-3 piezas al dia)

Es tambien importante beber bastante agua durante el dia y limitar la ingesta de dulces y aceites.

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