Preguntas: Hola tengo 39 años y desde hace 2 meses mas o menos estoy teniendo muchos dolores de cabeza inclusive en la madrugada me despierto con el dolor decidi hacer los examenes y tengo el colesterol alto 224 HDL 77 y LDL 134, la tension esta en S13 D9 deseo controlarlo sin tomar medicamentos que alimentos como cambio mi dieta (soy vegetariana) para bajar la tension y el colesterol? Gracias, Daisy.

Respuesta: Estimada Daisy,

Para bajar sus niveles de colesterol lo mas importante es no consumir alimentos ricos en grasas saturadas.

Los siguientes, son alimentos que usted puede comer para controlar su colesterol y bajarlo:

Desayuno:

- Cereal con leche desnatada
- Zumos
- Fruta
- Granos de Avena

Comida/Cena

- Pollo o Pavo
- Vegetales como zanahorias y apio
- Pescado
- Pasta integral
- Pan integral
- Judias

Alimentos que debe evitar comer son los siguientes:

- Mantequilla y margarina
- Huevos
- Pasteles
- Galletas
- Patatas fritas
- Chocolates y caramelos

Es tambien importante que haga actividad fisica todos los dias, al menos 30 minutos diarios.

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