Preguntas: Cual es la dieta mejor establecida para bajar de peso? Laura

Respuesta: Estimada Laura,

La mejor forma de bajar de peso es llevar una dieta balanceada que contega carbohidratos, verduras, grasas, proteina y agua y realizar una actividad fisica diaria.

La base de una buena alimentacion es el balance adecuado de ciertos alimentos, como el siguiente:

- Entre 6 y 11 porciones al dia de granos (como arroces, cerales, etc.)
- Entre 3 y 5 porciones al dia de vegetales.
- Entre 2 y 4 porciones de fruta.
- Entre 4 y 6 porciones de productos lacteos (como leche, yogures, etc.)
- Entre 3 y 4 porciones de carne.
- Entre 6 y 8 vasos de agua, zumo y leche al dia.
- Es importante limitar la ingesta de comidas ricas en grasas y azucares.

Si no se realiza una actividad fisica frecuente, no se conseguira una bajada de peso que dure en el futuro.

Se recomienda realizar ejercicio durante al menos 45 minutos al dia.

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