Preguntas: Que tipos de alimentos debo de consumir si tengo 14 semanas de embarazo y soy vegetariana? Magali

Respuesta: Estimada Magali,

Los mas importante durante el embarazo, es tomar al menos 400mcg de Acido Folico. El ácido fólico es una vitamina del complejo B que ayuda a prevenir defectos de nacimiento en el cerebro y la médula espinal cuando se ingiere durante el embarazo.

Es recomendado seguir una dieta balanceada, basada en lo siguiente:

- Entre 6 y 11 porciones al dia de granos (como arroces, cerales, etc.)
- Entre 3 y 5 porciones al dia de vegetales.
- Entre 2 y 4 porciones de fruta.
- Entre 4 y 6 porciones de productos lacteos (como leche, yogures, etc.)
- Entre 3 y 4 porciones de carne (como usted es vegetariana, es importante que coma alimentos ricos en proteina)
- Entre 6 y 8 vasos de agua, zumo y leche al dia.
- Es importante limitar la ingesta de comidas ricas en grasas y azucares.

Durante el embarazo puede existir una incompatibilidad en los tipos de sangre de la madre y el feto pero esto es muy inusual y ocurre en menos de un 0.1% de los nacimientos.