Respuesta
Pregunta: Tengo
un problemita, entre este año y el anterior me he dedicado a
abandonar mi cuerpo, perdiendo el ánimo para realizar dietas
y ejercicios. Mi peso actual es casi 130 libras, mi estatura es 5 pies
con 1 pulgada, y mi edad es 23 años. Ahora bien cual es mi peso
correcto desconozco pero me gustaria llegar a 21 libras, que asi estaba
hace dos años atras y me sentia bien conmigo misma, pero por
mas que intento bajar de peso no lo logro y me desanimo muchisimo. Me
gustaria una dieta que me ayudara a bajar facilmente pero que no sea
tan matadora como la que he llevado en estos últimos meses y
no he logrado nada, por favor ayudemen a encontrar una dieta de acuerdo
a mi. Mi problema es que déspues de la comida me gusta comer
algo dulce y no puedo eliminar el arroz, me encantan los granos y el
pan. Le agradecería su pronta contestación, muchas gracias
y éxito. Adairis
Respuesta: Estimada
Adairis,
El peso adecuado
de una persona que mide 5 pies y 1 pulgada es entre 101 y 131 libras,
siendo alrededor de 115 lo comun en personas de esa estatura y edad.
En la seccion de
Belleza - Control de Peso
puede leer informacion sobre el tipo de dieta a seguir para bajar de
peso. Es importante limitar cuanto mas las grasas y los azucares y comer
todo lo demas en moderacion.
Para bajar de peso
de manera satisfactoria es importante incluir un regimen de ejercicio
fisico. Lo recomendado es realizar unos 30-40 minutos de ejercicio fisico
al menos 5 veces por semana.
La clave en bajar
de peso para todas las personas es ingerir menos calorias de las que
el cuerpo consume. Si usted lleva una vida sedentaria de poca actividad,
entonces ha de limitar su ingesta diaria de calorias.
