Pregunta: Alimentacion para la bulimia nerviosa y que ejercicios realizar. Claudia

Respuesta: Estimada Claudia,

Toda alimentacion ha de ser balanceada, que contenga carbohidratos, verduras, carnes, derivados lacteos, etc.

Una dieta balanceada se basa en lo siguiente:

- Entre 6 y 11 porciones al dia de granos (como arroces, cerales, etc.)
- Entre 3 y 5 porciones al dia de vegetales.
- Entre 2 y 4 porciones de fruta.
- Entre 4 y 6 porciones de productos lacteos (como leche, yogures, etc.)
- Entre 3 y 4 porciones de carne (preferiblemente carnes como el pollo y el pavo en vez de carnes rojas y de cerdo)
- Entre 6 y 8 vasos de agua, zumo y leche al dia.
- La ingesta de comidas ricas en grasas y azucares se debe de limitar cuanto mas.

Un plan de ejercicio satisfactorio suele basarse entre 30-40 minutos de actividad fisica, al menos 5 veces por semana que incluya ejercicio aerobico para mantener al corazon en forma y ejercicios musculares.

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