Alimentos
ricos en Omega 3
- Pescados
como las sardinas, anchoas, salmon, caballa, halibut, atun, arenques.
- Carne de venado y bisonte.
- Coliflor, berza, brocoli, coles de bruselas,.
- Aceites de canola, girasol y linaza.
- Nueces.
Alimentos
ricos en Omega 6
- Aceites
vegetales como el de girasol, alazor, maiz, semilla de algodon, soja,
sesame, calabaza.
El acido
graso Omega 9 no es esencial ya que el mismo cuerpo humano lo puede
producir.
Alimentos
ricos en Omega 9
-El
acido graso Omega 9 esta presente en todos los animales y plantas. Excelentes
fuentes de omega 9 son los aceites de oliva, de canola, de cacahuete,
de alazor o cártamo y de girasol.
