Respuesta
a su pregunta de salud
Título
: Trastorno del sueño por trabajar de noche.
Pregunta
(formulada el 3 de Septiembre del 2014):
Buen
Día. Una consulta mi papa tiene 54 años y desde hace mas
de 25 años trabaja solo de noche el problema es que cuando llega
a la casa a descansar no puede dormir y el neurólogo le dejo
unos antidepresivos muy fuertes que es con lo único que puede
dormir un poco pero este medicamento ya no lo siguió tomando
porque es muy caliente y le dio infección urinaria.
Le he
dado valeriana, tilo, pasiflora, manzanilla hasta se ha inyectado neurovion
pero la verdad nada le hace.
No se
como puedo hacer para que en realidad pueda descansar un poco.
Agradecería
me pudieran ayudad porque no se que hacer no solo no puede dormir si
no que paso con mucho dolor de espalda y cabeza además se mantiene
de mal humor.
Mady
Respuesta:
Estimada
Mady,
Muchas
gracias por su pregunta.
¿Qué
se puede hacer para dormir mejor cuando se trabaja por la noche?
A veces,
los problemas del sueño pueden solucionarse cambiando a un trabajo
regular con horario diurno para poder dormir por la noche.
Sin embargo,
muchas personas son capaces de trabajar el turno de noche, haciendo
algunos cambios. Usted puede ayudar a su padre a dormir bien manteniendo
su entorno de sueño oscuro y tranquilo.
Controle
la luz, el ruido y la temperatura:
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Asegúrese de que la habitación donde duerme su padre es
oscura. Utilice cortinas opacas y dígale que use una máscara
para los ojos.
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Coloque una toalla sobre los dispositivos digitales brillantes, como
un reloj o un reproductor de DVD.
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Dígale a su padre que use anteojos oscuros envolventes cuando
conduce a casa en las horas de luz después de una noche de trabajo.
Esto puede contrarrestar algunos de los efectos de la luz de manera
que su cuerpo esté más preparado para dormir cuando llegue
a casa.
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Dígale a su padre que use tapones para los oídos para
bloquear los sonidos.
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Dígale a su padre que use una máquina de "ruido blanco"
si hay sonido de distracción en la casa o en el vecindario que
no se puede evitar.
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Manténgale la habitación a unos 65 ° F (18 ° C).
Es difícil dormir en una habitación que está demasiado
caliente o demasiado fría.
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Dígale a su padre que consuma café o bebidas carbonatadas
solo al inicio de su turno de trabajo.
Puede ver
más información relacionada con su pregunta en:
Suplementos
dietéticos de ayuda para dormir
Interrupción
circadiana
