Respuesta
a su pregunta de Salud
Título:
Reducir calorías.
Pregunta
:
¿Como
reducir calorías?
Lola
Respuesta
:
Estimada
Lola,
A pesar
de las muchas estrategias dietéticas que existen para perder
peso esto no se consigue sin reducir calorías.
Simplemente
hay que fijarse en los números: 3.500 calorías equivalen
a medio kilo (500 gramos) de grasa.
Se
necesitan quemar 3.500 calorías más de las que se ingieren
para perder medio kilo de peso.
Si una
persona reduce 500 calorías diarias de su dieta normal, esa persona
en una semana habrá perdido 3.500 calorías (500 calorías
x 7 días = 3.500 calorías).
Aunque
eso puede parecer difícil no tiene porque serlo.
Eliminar
por las mañanas un café con leche, o un refresco de soda
por las tardes quita alrededor de 150 calorías a una dieta diaria.
Comer una
ración más de vegetales en lugar de una más de
carne reduce el número de calorías.
También
ayuda a reducir calorías el pesar lo que se come y leer las etiquetas
de los alimentos que se compran para tener claro que constituye una
ración y el número de calorías por ración.
Otra opción
es planificar las comidas y lo que se pica entre comidas en función
de los objetivos diarios de consumo de calorías.
Cuando
se trata de bajar de peso un buen objetivo inicial de calorías
diarias es para la mayoría de las mujeres 1.200 calorías
al día y para hombres 1.400 calorías al día.
El ejercicio
diario también contribuye a crear un déficit de calorías.
Pude ver
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