Respuesta a su pregunta de Salud

Pregunta:

Cuál es la dieta ideal para evitar medicamentos por problema de tensión
arterial. La presión ahora sube, ahora baja, no se mantiene . Daniel.

 

Respuesta: Estimado Daniel,

Calorias y peso van de la mano. Un exceso de grasa lleva un aumento de la tension arteria.
El postasio tiene una participacion importante a la hora de tratar la tension arterial.
Una dieta alimenticia con poco calcio puede aumenta la tension arteria.
Dietas con altos niveles de sodio estan relacionadas con presion arterial alta o hipertension.
Recomendaciones alimenticias para bajar la tension arterial sugieren evitar demasado sodio..
El maximo sodio recomendado es entre 1.000 y 3.300 mg por dia.
La sal de la comida contiene 40% de sodio. Una cuchara de sal tiene alrededor de 2.000 mg de sodio.

Una dieta recomendada (la que creemos que produce mejores resultados y estabiliza mas tiempo) para combatir la tension arterial es :
Cereales : de 7 a 8 porciones alimenticia diarias (una porcion o serving equivale a 28 gramos)
Vegetales : de 4 a 5 porciones alimenticias diarias
Frutas : de 4 a 5 porciones alimenticias diarias
Productos lacteos o derivados bajos en grasa o libres de grasa: de 2 a 3 porciones alimenticias diarias
Carnes y pesacado : 2 porciones alimenticias diarias o menos.
Frutos secos y legumbres : de 4 a 5 porciones alimenticias a la semana

 

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