Respuesta
a su pregunta de Salud
Título
: Los probióticos y el sueño.
Pregunta
(formulada el 1 de Marzo del 2011):
¿Es
verdad que los probióticos ayudan a dormir?
Elena
Respuesta:
Estimada
Elena,
Existen
una larga lista de beneficios atribuidos a los suplementos probióticos,
y el facilitar el sueño no solía ser uno de ellos.
Sin embargo
según investigadores de la Universidad de Osaka, Japón,
un tipo de microorganismo probiótico puede mejorar
el sueño, especialmente en los ancianos.
La investigación
reciente (2009) de Japón encontró que un suplemento probiótico,
en forma de una bebida de leche fermentada, mejoraba el sueño
y la calidad de varios parámetros de vida en los ancianos participantes
en el estudio en comparación con el placebo.
Los probióticos
son recomendados en una muy amplia gama de circunstancias, por el apoyo
inmunológico general o a corto plazo para los distintos tipos
de trastornos digestivos, problemas de piel, e incluso para el
mal aliento.
Los problemas
del sueño son comunes y a menudo difíciles de tratar en
pacientes de edad avanzada, así que cualquier cosa que ayude,
sobre todo una opción no farmacéutica como un probiótico,
puede ser muy valiosa.
En el ensayo
aleatorio, doble ciego, cruzado y controlado con placebo, con 29
ancianos sanos (entre 60 y 81 años), dichas personas intervinientes
tomaron 100 g/d de la bebida de leche fermentada o una bebida placebo
en el período complementario antes de pasar a otra bebida en
el segundo período suplementario.
Los investigadores
midieron la calidad del sueño y los cambios evaluados en la percepción
de la calidad de vida.
Los resultados
mostraron una mejoría significativa en la calidad del sueño
después de la ingesta de leche fermentada, mientras que no se
observaron cambios significativos para el placebo.
Aunque
la diferencia entre la leche fermentada y el placebo no fue estadísticamente
significativa para todos los parámetros del sueño o de
la calidad de vida, la leche fermentada producía ligeramente
mayor valores medios en muchos casos.
Todavía
no está claro hasta qué punto se extienden los beneficios
de los probióticos a la promoción del sueño, o
cuáles son los mecanismos.
Sin embargo,
dado su excelente perfil de seguridad y los ya establecidos beneficios
de su uso - tales como el apoyo inmune y la salud digestiva - una
investigación de este tipo ayuda a redefinir los probióticos
como suplementos que la gente puede utilizar para ayudar a su salud
general en casi cualquier circunstancia.
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