Respuesta
a su pregunta de Salud
Título
: Ejercicios para después de un reemplazo total de cadera.
Pregunta
(formulada el 30 de Junio del 2011):
Ejercicios
para después de un reemplazo total de cadera.
Respuesta:
Los ejercicios
más comunes de recuperación después de un reemplazo
total de cadera son:
Deslizamientos
de talón
Este ejercicio
ayuda a fortalecer los músculos cuádriceps en la cadera
y los músculos isquiotibiales o del tendón de la corva
(parte posterior del muslo) en la rodilla.
Se realizan
de la siguiente manera:
- Sentarse
con las piernas rectas estiradas hacia delante.
- Comenzar deslizando el talón hacia los glúteos doblando
la rodilla. Mantener el talón en el suelo durante este movimiento.
- Lentamente enderezar la rodilla y deslizar la pierna hacia la posición
inicial.
- Relajarse y repetir el ejercicio 10 veces.
Levantar
la Pierna Extendida
La elevación
de la pierna recta ayuda a fortalecer la articulación de la cadera.
Se realiza
de la siguiente manera:
- Acostarse
sobre la espalda en una superficie plana.
- Doblar
la rodilla de la pierna no involucrada con un ángulo de 90 grados,
y mantener el pie plano sobre la superficie. Mantener la pierna afectada
recta sin doblar la rodilla .
- Lentamente
levantar la pierna involucrada (la que se mantiene recta) unas 6 pulgadas
o 15 centímetros (contrayendo los músculos frontales del
muslo). Mantener la posición durante cinco segundos.
-Lentamente
bajar la pierna hacia al suelo.
Relajarse
y repetir el ejercicio 10 veces.
Series
de ejercicios para los glúteos
Ejercicios
de glúteos son una manera fáciles de fortalecer los músculos
de los glúteos de la cadera. Fortalecer los músculos de
los glúteos ayuda en la extensión de cadera, así
como la estabilización de la articulación.
Se realizan
de la siguiente manera:
- Acostarse
boca arriba con las rodillas dobladas en un ángulo de 10-15 grados.
- Apretar los músculos de los glúteos juntándolos.
- Mantener la posición durante cinco segundos.
- Relajarse.
- Repetir el ejercicio 10 veces.
- Realizar
tres series de 10 veces, tres veces al día.
Recuerde
al realizar estos ejercicios de que algunos cirujanos ortopédicos
imponen restricciones a la actividad en los pacientes después
de la cirugía. Adhiérase a las directrices impuestas.
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