Respuesta
a su pregunta de salud
Título
: Aumentar eritropoyetina (EPO) de manera natural.
Pregunta
(formulada el 17 de Febrero del 2012):
¿Como
aumentar la producción de eritropoyetina (EPO) de manera natural?
Gracias.
Wilson
Respuesta:
Estimado
Wilson,
La eritropoyetina
(EPO) es una hormona natural que estimula la producción de glóbulos
rojos (RBC).
La eritropoyetina
es una hormona glicoproteíca producida en los riñones
que contienen una estructura 165-amino ácidos.
Después
de su producción en los riñones, la EPO o eritropoyetina
se desplaza a la médula ósea donde estimula la producción
de glóbulos rojos.
En ausencia
de eritropoyetina, sólo unos pocos glóbulos rojos se forman
por la médula ósea.
Una deficiencia
en la dieta de determinados alimentos y micronutrientes, desequilibrio
hormonal, el estrés y la falta de estrés por entrenamiento
hipóxico (privación de adecuado suministro de oxigeno)
inhiben la producción endógena (natural) de eritropoyetina.
El seguimiento de una dieta con una adecuación de proteína
(1.4-1.7 gramos por kilogramo de peso corporal por día )
y adecuación de calorías, el control de la hidratación,
los suplementos, las combinaciones de comidas, y la realización
de ejercicio semanal hipóxico seguido por días
de descanso aumenta la liberación de EPO (eritropoyetina) de
manera natural.
Intervenciones dietéticas impulsan significativamente la tasa
de absorción de hierro no hemo durante la producción de
EPO.
El hierro
no hemo es una de las dos formas de hierro en la dieta. Se absorbe menos
eficientemente que el hierro hemo. Todos los alimentos de origen vegetal
y 60% de las fuentes de alimentos de origen animal contienen hierro
no hemo
Es muy
importante incluir alimentos para mejorar la absorción de hierro
no hemo, especialmente cuando la pérdida de hierro inducida por
el ejercicio es alta o cuando no se consume hierro hemo, como sucede
en una dieta vegetariana.
La ingesta recomendada de hierro diaria es entre 10-18 miligramos
para hombres adultos y mujeres postmenopáusicas.
SUSTRATOS
que facilitan el metabolismo de la eritropoyetina [EPO] son:
1. Acidophilus
- 15-30 mil millones de Colony Forming Units o unidades de formación
de colonias de bacterias.
2. Coenzima
Q10 - 150-300 mg al día
3. Ajo
- 2 dientes o cápsulas al día.
4. Kelp
- 100-225 microgramos
5. Vitamina
B6 - 50-100 mg
6. Vitamina
B12 - 200-1.000 mcg
7. Ácido
Fólico - 800 mcg
8. Las
enzimas proteolíticas bromelina y papaína
9. Selenio
- 200 mcg
10. Vitamina
A - 15.000 UI diarias o Beta caroteno - 25.000 UI al día
11. Vitaminas
del complejo B - 50 a 100 mg
12. Vitamina
C, más bioflavonoides - 1-3 gramos (dosis dividida)
13. Vitamina
E - 400 IU al día
14. Cobre
- 2 mg
15. Zinc
40 mg al día ----> (No tome zinc en cantidades de más
de 40 mg al día, ya que puede interferir con el metabolismo del
hierro y el cobre)
