Respuesta
a su pregunta de salud
Título
: ¿Se puede aumentar la testosterona de manera natural?
Pregunta
(formulada el 23 de Enero del 2015):
Tengo
sesenta años, y mis niveles de testosterona total han descendido
a 400 ng/dl, de los 700 que solía tener treinta años atrás.
Obviamente
también han descendido los niveles de T.Libre, y eso me origina
un montón de inconvenientes,gordura abdominal, prácticamente
disfunción eréctil, etc.
Mi pregunta
es si el Citrato de Clomifeno podría ayudarme a aumentar mis
niveles hormonales; pues no quiero caer en terapia sustitutiva, ya sea
permanentemente, o haciendo ciclos de testo y algún antiestrogénico.
Muchas
gracias.
Ricardo
Respuesta:
Estimado
Ricardo,
Muchas
gracias por su pregunta.
Puede ver
información de ayuda en:
El
citrato de clomifeno es un medicamento que funciona a través
de complejas interacciones
Undecanoato
de testosterona
¿Qué
medicina debo tomar para aumentar la testosterona?
En
la lucha de los hombres contra el envejecimiento, ¿es segura
la terapia de reemplazo de testosterona?
PROVIRON
(mesterolona) y la producción de testosterona.
Algunos
cambios en el estilo de vida que son buenos para la salud en general
también podrían ofrecer beneficios para ayudar a mantener
un nivel saludable de testosterona.
1. Dormir
lo suficiente.
George
Yu, profesor de Urología en la George Washington University Medical
Center en Washington, D.C., indica que para muchos hombres con niveles
bajos de testosterona, la falta de sueño es el factor más
importante. La falta de sueño afecta a una variedad de hormonas
y sustancias químicas en el cuerpo. La falta de sueño
, puede tener un impacto perjudicial en los niveles de testosterona.
Dormir
de 7 a 8 horas por la noche es una prioridad.
2. Mantener
un peso saludable.
Los hombres
que padecen sobrepeso u obesidad a menudo tienen niveles bajos de testosterona,
según el doctor Alvin M. Matsumoto, de la University of Washington
School of Medicine en Seattle.
Perder el peso extra puede ayudar a aumentar la testosterona.
3. Permanecer
activo.
Caminar
enérgicamente por lo menos de 10 a 20 minutos cada día.
Construyendo fuerza con varias sesiones de pesas o bandas elásticas
cada semana.
Después del ejercicio, los niveles de testosterona suben - pero
no por mucho tiempo.
"A
veces es durante 15 minutos después del ejercicio. A veces puede
ser hasta una hora", dice el doctor Todd Schroeder, quien estudia
el ejercicio y las hormonas en hombres de edad avanzada en la Universidad
del Sur de California.
Todavía
no está claro que efectos en la salud estos aumentos temporales
pueden tener. Por supuesto, el ejercicio tiene muchos otros beneficios
de salud conocidos.
Para los
hombres que tienen bajos niveles de testosterona, el ejercicio por si
solo probablemente no va a elevar el nivel lo suficientemente para marcar
una diferencia en como se sienten, dice el endocrinólogo Scott
Isaacs, de la Universidad de Emory. Pero para los hombres cuyo nivel
de testosterona está en el límite entre normal y bajo,
puede el ejercicio físico tener un efecto mucho más potente.
4. Controlar
el estrés.
La hormona
cortisol se libera en respuesta al estrés.
Investigaciones
en humanos han demostrado que la administración de cortisol en
la circulación en reposo reduce los niveles de testosterona en
sangre .
Recortar
la jornada laboral puediera ayudar a aumentar la testosterona.
5. Revisar
los medicamentos.
Algunos
medicamentos pueden causar una disminución en el nivel de testosterona,
por ejmplo :
Opiáceos
como el fentanilo, MS Contin y OxyContin.
Medicamentos glucocorticoides como prednisona.
Esteroides anabólicos utilizados para formar músculo y
mejorar el rendimiento atlético.
6. Olvidarse
de los suplementos.
Naturalmente
el cuerpo produce una hormona llamada DHEA .
La DHEA
es un precursor hormonal de estrógeno y testosterona.
DHEA también
está disponible en forma de suplemento.
La mayoría
de las investigaciones muestran que no existe ninguna correlación
entre los suplementos de DHEA y el aumento de la testosterona en los
hombres.
