Respuesta
a su pregunta de salud
Título
: No tengo meniscos en la rodilla derecha, tengo 48 años y soy
deportista de triathlon.
Pregunta
(formulada el 13 de Enero del 2015):
No tengo
meniscos en la rodilla derecha, tengo 48 años y soy deportista
de triathlon.
Que
puedo hacer para regenerar y/o ayudar a mis rodillas
Gracias
Jorge
Cruz
Respuesta:
Estimado
Jorge Cruz,
Muchas
gracias por su pregunta.
No hay
suplemento que vuelva a hacer crecer el cartílago; la glucosamina
podría proporcionar algún beneficio en la protección
del cartílago articular (resultados mixtos en la literatura médica).
Para proteger
las rodillas, maximizar la fuerza del tronco y de las extremidades inferiores
es esencial.
Correr
sobre superficies blandas puede disminuir las fuerzas de impacto. Técnicas
de correr descalzo también parecen disminuir las fuerzas de impacto
en las rodillas, aunque existe debate sobre la incidencia global de
las lesiones relacionadas con el no uso del talón.
Maximizar
la fuerza y disminuir las fuerzas de impacto puede mejorar la longevidad
de la articulación.
Sea sensato
- no corra demasiados kilómetros, no haga muchos kilometors en
la bici, nade usando "pull buoy" o flotadores de piernas,
corra sobre todo en superficies de césped, descanse entre días
de entrenamiento y trabaje la fuerza. Todo ello le ayudará a
evitar lesiones por uso excesivo y problemas futuros.
Con una
eliminación parcial del menisco, la rodilla pierde cierta capacidad
de absorción de choque - lo que significa que las superficies
articulares reciben más tensión .
Con el
tiempo esto va a conducir a la degeneración de las superficies
articulares, en décadas, no meses. Es probable que tenga artritis
en las rodillas cuando llegue a los 60 o a los 70 años de edad,
tal vez un poco antes.
La única
advertencia que debe tener presente es si le encontraron otros daños
en la rodilla durante su artroscopia . ¿Le mencionó su
doctor alguna condromalacia o degeneración de las superficies
articulares, u otro daño? Además, ¿ qué
cantidad de menisco acabó perdiendo?
Estos no
son elementos de disuasión, pero pueden ser indicadores de pronóstico
a largo plazo para las rodillas.
