Respuesta
a su pregunta de Salud
Pregunta: Me gustaria saber de un remedio casero para adelgazar, hago ejercicio, pero tambien me gustaria saber de algo mas para bajar 20 libras que tengo de mas. Gracias, Damaris
Respuesta: Estimada Damaris,
La siguiente dieta casera incluye alimentos y formas de cocina que son buenos a la hora de perder de peso.
Alimentos a comer durante el desayuno:
- Pipas de girasol
- Almendras
- Nueces
- Germen de trigo
- Salvado de avena
- Semilla de lino
- 20 ml. de leche de soja
- 50 ml. de yogur de soja
Los ingredientes como el germen de trigo, salvado y semilla de lino puede comprarse en forma de polvos y añadir al yogur junto con los frutos secos.
Las siguientes son opciones para la comida, las cuales puede ir rotando constantemente.
- Legumbres (garbanzos, lentejas, alubias)
- Verduras ( brocoli, lechuga, repollo, colifor, judias verdes, espinacas)
- Arroces y pastas integrales
- Pollo, pavo y pescado (a ser posible siempre herbido).
Para condimentar estos platos se recomienda añadir aceite de oliva extra virgen y se pueden acompañar de pan integral.
Es tambien importante comer al dia por lo menos cuatro piezas de fruta: una manzana, un platana, una pera y una naranja.
