Respuesta
a su pregunta de Salud
Pregunta: Continuidad a mi pregunta de ayer sobre la hipertension. No tomo, no fumo, tomo todos los dias vitamina E, OMEGA 3,6,9 (2 capsulas). Captopril, 4 capsulas al dia de 25mg. En la lucha libre me ajito mucho, no como grasas, pollo, antier comence una ensalada de lechuga romana, tomate, cebolla morada,y poco de pollo, poca sal. Que hago? Quiero bajar la barriga que tengo y de ser posible vivir 15 años más en buenas condiciones. Gracias, Jose
Respuesta: Estimado Jose,
El deporte que usted practica es muy bueno pero es mas anaerobico que aerobico, donde la fuerza y potencia son mas importantes que la resistencia.
Realizar actividad anaerobica a partir de los 50 años garantiza tener una buena condicion muscular pero no una buena condicion cardiovascular.
Para poder vivir 15 años mas con una buena salud, es importante mejorar la salud cardiovascular lo que requiere bajar de peso, bajar cintura y barriga, bajar la tension arterial y tener unos niveles de colesterol adecuados.
Para mejorar esta salud cardiovascular es importante aumentar la carrera continua (correr) la cual hace trabajar y mejorar el estado del corazon.
Para bajar de peso, la clave esta en consumir menos calorias de las que su cuerpo gasta a diario. Consumir alimentos como el germen de trigo y el salvado de avena ayudan a bajar la tension asi como eliminar la sal de la dieta.
Eliminar de la dieta derivados lacteos como la leche, queso, yogures y reemplazarlos por leche de soja, le ayudara a bajar el colesterol.
