El
Magnesio
El Magnesio
es un mineral indispensable para la nutrición humana. Este cumple
diversas funciones metabólicas y juega un papel importante en
la producción y el transporte de energía. También
es útil en la contracción y la relajación muscular.
Este mineral participa en la síntesis de las proteínas
y toma parte en el funcionamiento de ciertas enzimas en el organismo.
El magnesio en forma de suplemento esta disponible en muchos formatos
como en cloruro de magnesio, citrato de magnesio, oxido de magnesio,
etc. El citrato de magnesio se considera que es mejor absorbido por
el cuerpo.
Beneficios
del Magnesio
- El magnesio es un tranquilizante natural que mantiene el equilibrio
energético en las neuronas y actúa sobre la transmisión
nerviosa, manteniendo al sistema nervioso en perfecta salud.
- Recomendado para los tratamientos antiestrés y antidepresión.
- El magnesio ayuda a fijar el calcio en los huesos y dientes.
- Previene los cálculos renales ya que moviliza el calcio.
- Actúa como un laxante suave y antiácido.
- Es también efectivo en las convulsiones del embarazo: previene
los partos prematuros manteniendo el útero relajado.
- Interviene en el equilibrio hormonal, disminuyendo los dolores premenstruales
- Actúa
sobre el sistema neurológico favoreciendo el sueño y la
relajación.
- Autorregula la composición y propiedades internas(homeostasis).
- Actúa controlando la flora intestinal y nos protege de las
enfermedades cardiovasculares.
- Favorable para quien padezca de hipertensión.
Las
cantidades diarias recomendadas de magnesio son las siguientes:
- Para
hombres entre los 19 y 30 años: 400 mg al dia.
- Para
mujeres entre los 19 y 30 años: 310 mg al dia.
- Para
hombres entre los 31 y 70 años: 420 mg al dia.
- Para
mujeres entre los 31 y 700 años: 320 mg al dia.
