PERDEDORES DE PESO EXITOSOS

¿En que se diferencian las personas que consiguen bajar de peso de las que no lo consiguen?

Se diferencian en estos 6 puntos:

1-Las personas que bajan de peso están muy comprometidas con una actividad física diaria.
No finalizan un día sin haber realizado esa actividad.

2-Reducen calorías y grasas, no solo calorías.

3- Desayunan copiosamente.

4- Se pesan todos los días.

5- Han conseguido seguir disciplinadamente un plan de comidas.

6- Se preocupan y actúan rápidamente ante una pequeña subida de peso antes de que se convierta en 4 kilos de mas.


LA REGLA BASICA DEL METABOLISMO

Medio kilo equivale a 3.500 calorías.

Perder medio kilo de peso a la semana significa restar 500 calorías cada día.

La mejor forma de restar esas 500 calorías diarias es quitando 250 calorías de comida y quemando 250 calorías haciendo ejercicio.

 

 

 

Por favor visite nuestra calculadora de Indice de Masa Corporal (IMC) para saber si tiene un peso equilibrado

Por favor visite nuestra calculadora de Indice Metabolico Basal(IMB) para saber el numero de calorias que debe tomar

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