Difíciles decisiones a la hora de salvar sus
huesos:
La
osteoporosis se ha cebado en familias por generaciones.
Esto
cambió a mitad de los 90 cuando los fármacos "constructores
de huesos" los llamados bisfosfonatos se empezaron a consumir
extensamente.
Gracias
a estos fármacos el número de fracturas de cadera por
ejemplo ha disminuido significativamente en los últimos años.
Sin
embargo los efectos secundarios de los bisfosfonatos están
llegando en algunos casos a ser algo horrendo, como por ejemplo desarrollar
una condición rara en la cual parte de la mandíbula
muere.
Buscar
un equilibrio entre riesgos y beneficios es importante y depende ese
equilibrio de factores tales como la genética familiar, la dieta
y el estilo de vida de cada uno.
Un buen
sitio donde empezar es mirar el árbol familiar. Tener un padre
con osteoporosis eleva significativamente el riesgo de que uno tenga
esa enfermedad.
Factores
ambientales juegan también un papel importante, cuanto más
hueso se forma antes de los 30 más reservas óseas se tienen
cuando se empieza a perder hueso.
Para las
mujeres, la pérdida ósea empieza rápido después
de la menopausia, para los hombres la pérdida es más lenta.
Una dieta
rica en calcio (derivados lácteos y vegetales), exposición
a vitamina D y ejercicios de pesas ayudan a formar huesos
fuertes.
Hacer y
tomar poco de lo anterior debilita los huesos, así como los debilitan
el alcohol , el tabaco y medicaciones tipo corticosteroides, anticonvulsionantes
y antidepresivos.
Estar obesa/so
por otro lado baja el riesgo de osteoporosis aunque puede perjudicar
las articulaciones.
A pesar
de todo lo arriba mencionado algunas personas pueden hacer todo correcto
y todavía desarrollar osteoporosis si tienen una fuerte predisposición
genética.
Cada día
más centros médicos aconsejan a mujeres combatir la osteoporosis
con cambios de vida en lugar de con medicamentos.
Muchos
expertos están de acuerdo en que dietas de 1.200 mg al día
de calcio y 800 IU de vitamina D y levantar pesas durante 30 minutos
3 veces a la semana son algo critico para formar hueso y mantener
dicho hueso fuerte, sin embargo todo ello puede no ser suficiente para
revertir una seria pérdida ósea una vez que se desencadena.
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