Nueva
receta médica: 20 minutos de meditación dos veces al
día.
Mayo
2013 | Boletin
Mensual de Salud
En
el Centro Médico Beth Israel Deaconess en Boston, la receta
del médico suele incluir una prescripción poco usual:
la meditación.
La
doctora Aditi Nerurkar, que ofrece tratamiento médico alternativo
en hospitales afiliados a la Harvard Medical School , recomienda
cinco minutos de meditación dos veces al día para
luego aumentar gradualmente.
Básicamente
de la misma manera en que se recetan medicamentos, comenzando con una
dosis baja.
El objetivo
es que los pacientes finalmente lleguen hasta 20 minutos de meditación
dos veces al día, para condiciones como el insomnio y
el síndrome del intestino irritable.
Programas
de medicina integral, incluyendo la meditación están apareciendo
cada vez más en los hospitales y clínicas.
Investigaciones
recientes han encontrado que la meditación puede reducir la presión
arterial y ayudar a los pacientes con enfermedades crónicas a
aliviar el dolor y la depresión. En un estudio publicado el año
pasado, la meditación reducía drásticamente el
riesgo de ataque al corazón o derrame cerebral entre pacientes
de raza negra con enfermedades del corazón.
En el Centro
Médico Beth Israel Deaconess, la meditación y otras terapias
mente-cuerpo se están introduciendo lentamente en el entorno
de atención primaria.
El programa
comenzó a ofrecer algunos de estos servicios hace seis meses
y espera poder ofrecer clases de meditación en grupo para el
tratamiento de diversas enfermedades.
Los expertos
en salud dicen que la meditación no debe ser usada para reemplazar
las terapias médicas tradicionales, sino más bien para
complementarlas.
Si bien
esta claro que "cuando respiramos de una manera muy lenta y
conscientemente, se reduce temporalmente la presión arterial",
estas técnicas no deben ser utilizadas para sustituir a los medicamentos
para controlar la presión arterial alta y otras enfermedades
graves, opina Josephine Briggs, directora del Centro Nacional para la
Medicina Complementaria y Alternativa, centro que forma parte de los
Institutos Nacionales de Salud de EE.UU.
En general,
indica la doctora Briggs, la meditación puede ser útil
para el tratamiento de los síntomas, no para curar o tratar
enfermedades.
La Dra.
Briggs menciona que su agencia gubernamental está financiando
una serie de estudios que analizan las técnicas de meditación
y respiración y su efecto en numerosas enfermedades, incluyendo
los sofocos que se producen durante la menopausia.
Si se determina
que la meditación es beneficiosa, podría ayudar a las
mujeres a evitar el uso de tratamientos hormonales, los cuales pueden
tener efectos secundarios perjudiciales.
El tipo
más común de la meditación
recomendada por los médicos y que se utiliza en programas de
hospitales se llama Reducción del Estrés Basándose
en la Atención, programa que fue ideado en la Medical School
de Universidad de Massachusetts.
Realmente
consiste en sólo sentarse en una postura tranquila y cómoda,
cerrar los ojos y sentir la respiración.
No se entiende
claramente cómo funciona la meditación en el cuerpo. Se
ha encontrado que algunas formas de meditación activan el sistema
nervioso parasimpático, lo cual estimula la respuesta de relajación
del cuerpo, mejora la irrigación sanguínea, disminuye
la frecuencia cardíaca y la respiración y aumenta la actividad
digestiva. También retrasa la liberación de hormonas del
estrés, como el cortisol.
El doctor
Murali Doraiswamy , profesor de psiquiatría en el Medical Center
de la Duke University en Durham, Carolina del Norte dice que el recomienda
la meditación para personas con depresión, trastornos
de ansiedad o pánico , el estrés continuo, o para el
mantenimiento de la salud general del estado de alerta del cerebro y
de la salud cardiovascular.
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