Más
evidencias demostrando la relación entre el tiempo que estamos
sentados y la obesidad.
Febrero
2017 | Boletin
Mensual de Salud
En un estudio
publicado el pasado mes por la agencia del Departamento de Salud y Servicios
Humanos de los Estados Unidos, Centros para el Control y la Prevención
de Enfermedades, los investigadores analizaron la cantidad de tiempo
que 4,486 hombres y 1,845 mujeres estuvieron sentados en sus trabajos,
en la universidad o centros educativos y en el hogar.
Examinaron
la obesidad entre los participantes, de 20 a 79 años, midiendo
el tamaño de su cintura y el porcentaje de grasa corporal.
No importó
la métrica, cuanto más estaban sentados los participantes
en el estudio, más probabilidades tenían de ser obesos
independientemente del tipo de actividad física.
El equipo
de investigación pidió a los participantes que informaran
de la frecuencia y duración de 11 tipos diferentes de actividad
física, incluyendo caminar, correr y andar en bicicleta.
Casi la
mitad de los hombres informó estar sentado tres cuartas partes
del día, mientras que sólo el 13 por ciento de las mujeres
dijo lo mismo.
Las mujeres
que permanecieron sentadas durante largos períodos de tiempo
tuvieron niveles más bajos de obesidad que los hombres, según
el estudio.
Los investigadores
no señalaron una causa raíz para las tasas más
altas de obesidad en hombres sedentarios, e indicaron que se necesitan
más investigaciones para explorar la relación.
Carolyn
E. Barlow, que dirigió el equipo de investigación en el
Instituto Cooper en Dallas, dijo que una limitación del estudio
era el que los participantes auto informaban su nivel de actividad.
Dichos participantes eran principalmente blancos, generalmente sanos
y bien educados, haciendo difícil aplicar los resultados a poblaciones
más diversas.
Otro estudio
de la University Health Network en Toronto concluyó que las personas
que se sientan demasiado todos los días no sólo corren
el riesgo de padecer diabetes, sino también enfermedades del
corazón, cáncer y períodos de vida más cortos,
incluso si hacen ejercicio.
Las personas
que en el estudio realizaban ejercicio tenian menos riesgo de desarrollar
esas condiciones de salud, pero los investigadores dijeron que su actividad
no pudo contrarrestar completamente los riesgos que se presentaron con
prolongados tiempos de estar sentado.
Hay una
fórmula para sacudir la rutina sedentaria. Ulf Ekelund, profesor
de la Escuela Noruega de Ciencias del Deporte, encontró que una
hora de ejercicio - cualquier tipo de ejercicio, desde un paseo por
el parque hasta ir en bicicleta al trabajo - es un buen comienzo si
usted
va estar sentado ocho horas al día.
En otras
palabras, por cada cuatro horas de estar sentado, necesita al menos
30 minutos de ejercicio, indica el profesor Ekelund en su estudio publicado
el pasado año.
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