Lo último en dietas alimenticias para adelgazar
en el 2009.
Esta
es una lista de los nuevos libros sobre dietas para adelgazar:
"Yo pude hacerle adelgazar" de Paul McKenna. El autor
dice que se puede comer lo que se quiera y cuando se quiera siempre
y cuando cada bocado y mordisco produzca placer.
Este
programa de adelgazamiento esta basado en que se debe de aprender
a dar una calificación de 1 a 10 a los niveles de hambre.
Comer
cuando se esta entre 3 y 4 y parar cuando se llega a 6 o 7.
Se
debe de comer solo que gusta y apetece y se debe de eliminar cualquier
distracción cuando se come.
"La
dieta del zumo o jugo de limón" de Theresa Cheung. El
zumo o jugo de limón estimula de manera natural la digestión
y los movimientos intestinales según la autora.
El programa
de adelgazamiento de esta autora esta basado en beber entre 6 y 8 vasos
de agua al día con sabor a limón, comer huevos y copos
de avena para desayunar, ensalada y lentejas para comer y pescado y
verduras para cenar. Repitiéndose.
"La dieta del estomago liso" de Liz Vaccariello y Cynthia
Sass.
Los autores
proponen comer mas aceites y grasas para no tener barriga y tener el
estomago como una tabla. Comer especialmente las grasas que se encuentran
en el aceite de oliva, frutos secos, semillas, avocados y chocolate
negro.
El programa
permite 400 calorías en cada comida y beber "Sassy Water"
o "Agua descarada" que consiste en agua con raíz de
jengibre, limón, pepino y hojas de menta.
La peculiaridad
de este plan es que no necesita de ir acompañado de ejercicio
físico.
"La
dieta de la bolsa del almuerzo" de Simon Lowell. El autor recomienda
coger una bolsa y colocar dentro carne magra, vegetales y una salsa
ligera para ir comiendo de la bolsa a lo largo del día, tomando
además para desayunar huevos, cereales integrales y para cenar
mas proteínas y vegetales.
"La dieta de mas joven y mas delgado" de Eric R. Braverman.
El autor
indica que el exceso de peso es el cerebro pidiendo ayuda a grito limpio.
Es específicamente
un desequilibrio de cuatro sustancias químicas claves en el cerebro:
dopamina, acetilcolina, GABA (ácido gamma-aminobutírico
) y serotonina.
Si se esta
bajo de dopamina hay que eliminar los azucares y los carbohidratos.
Si se tiene
poca acetilcolina hay que comer grasas sanas (no saturadas) y aceite
de pescado.
Los carbohidratos
complejos aumentaran el GABA y los vegetales con fibra impulsaran la
serotonina.
El doctor
Braverman recomienda elevar los niveles de estas sustancias químicas
del cerebro con suplementos y hormonas bioidenticas, tales como la hormona
del crecimiento humano y la hormona esteroide pregnenolona.
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