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El secreto para aliviar el dolor de las articulaciones : el ejercicio físico
El
dolor articular estremece, aflige y daña, lo cual nos
hace pensar dos veces antes de realizar una tarea cotidiana,
dar una placentera caminata, levantar las bolsas del supermercado
o practicar nuestro deporte favorito. ¿Qué causa dolor en las articulaciones? Los culpables detrás de dolor en las articulaciones suelen a ser: Osteoartritis ¿Cómo puede ayudar el ejercicio físico? Ignorar el dolor no lo hará desaparecer. Ni tampoco el evitar todos los movimientos que producen malestar. De hecho, limitando nuestros movimientos podemos debilitar los músculos, agravar molestias conjuntas y afectar nuestra postura, desencadenando una cascada de otros problemas. Y aunque calmantes para el dolor y aplicar frío o calor pueden ofrecer un rápido alivio , remedios como estos son meramente temporales. Por el contrario, un conjunto adecuado de ejercicios puede ser una manera duradera de controlar dolores de tobillo, rodilla, cadera y hombro. Realizados regularmente, entrenamientos de alivio del dolor en las articulaciones mediante el fortalecimiento y la flexibilidadde de los músculos de apoyo claves pudieran permitirnos aplazar — e incluso evitar — una cirugía por un problema en una articulación que ha estado empeorando durante años Con el tiempo, podemos darnos cuenta de que limitaciones causadas por el dolor que hemos aprendido a solucionar comienzan a reducirse, y que tareas y oportunidades de diversión que han sido eliminadas por necesidad vuelven a ser factibles de realizarse. Más allá de los beneficios para las articulaciones, cuanta más actividad física llevamos a cabo más años podemos permanecer independientes. La
actividad regular es buena para el corazón y agudiza
la mente. Empuja la moral, reduce el estrés, baja la
presión arterial y elimina kilos no deseados. Tal vez
lo más importante, disminuye el riesgo de morir prematuramente.
Todo esto puede conseguirse a un ritmo cómodo y con muy
bajo costo en tiempo y dinero. Imágenes de ejercicios para fortalecer la espalda y los abdominales Imágenes de ejercicios de estiramientos y rodillas Imágenes
de ejercicios para la cadera
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